همه چیز در باره ی ورزش
صفحه اول

پرس سینه و افزایش طبیعی هورمون تستسترون

پرس سینه یکی از اصلی ترین حرکات در بدن سازی است که ماهیچه های زیادی را درگیر میکند
وقتی شما پرس سینه را انجام میدهید علاوه بر ماهیچه های سینه و بالا سینه ، ماهیچه های سرشانه ، پشت بازو ،ساعد و زیربغل هم درگیر میشوند
حتی ماهیچه های شکم نیز در این حرکت بسیار درگیر هستند
پرس سینه مخصوصا پرس تخت را مادر همه ی تمرین ها میگویند
در پرس سینه هرچه تمرین سنگین تر باشد (حتما با کمک یک یار تمرینی) میزان تستسترون در خون بالاتر میرود
و تقریبا در هیچ حرکت دیگری شاهد این مقدار تستسترون نیستیم ، تستسترون در خون باعث چربی سوزی و همچنین افزایش بافت ماهیچه ای میشود
پرس سینه با هالتر با وزنه ی سنگین را حتما در برنامه ی تمرینی خود دو تا سه بار در هفته انجام دهید و شاهد تغییرات آن در بدنتان باشید
فراموش نکنید که در هیچ حرکتی   ، سرشانه ، جلو بازو و حتی پا شما شاهد این مقدار تستسترون نخواهید بود
شما میتوانید با خرید دستگاه پرس سینه در خانه هر روز این کار را انجام دهید
دستگاه های خانگی پرس معمولا چند کاره هستند و هم بالا سینه دارند هم پرس تخت هم زیر سینه

در زیر دستگاهی به قیمت 66 دلار یا 240 هزار تومان را مشاهده میکنید که شامل پرس سینه ، پرس بالا سینه و جلو پا است

دستگاه-پرس-سینه

پرس-سینه-خانگی



لینک خرید از آمازون